Das Schrägbankdrücken ist eine Mehrgelenksübung, bei der viele Muskeln zum Heben des Gewichts beansprucht werden. Der Winkel der Bank ändert, welche Muskeln aktiviert werden und wie viel Kraft jeder einzelne beiträgt. Wenn die Bank auf eine Neigung von 15 bis 30 Grad eingestellt ist, werden mehr Schultermuskeln aktiviert, wodurch sie einer Schulterpresse ähnelt.
Der Schrägbankdrücken Das Gerät trainiert die Muskeln in Brust, Schultern und Armen, darunter:
Pectoralis major: Der obere Brustmuskel, der sich vom Schlüsselbein bis zu den oberen Rippen erstreckt und am Oberarmknochen ansetzt
Vorderer Deltamuskel: Der vordere Schultermuskel
Triceps brachii: Der hintere Armmuskel, der den Ellenbogen streckt
Das Schrägbankdrücken ist eine Mehrgelenksübung, bei der viele Muskeln zum Heben des Gewichts beansprucht werden. Der Winkel der Bank ändert, welche Muskeln aktiviert werden und wie viel Kraft jeder einzelne beiträgt. Wenn die Bank auf eine Neigung von 15 bis 30 Grad eingestellt ist, werden mehr Schultermuskeln aktiviert, wodurch sie einer Schulterpresse ähnelt.
Um eine Schrägbankpresse auszuführen, können Sie:
Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die Griffe auf der Höhe Ihrer Brust befinden
Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf die Polsterung
Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff
Drücken Sie die Griffe nach vorne, bis Ihre Arme ausgestreckt sind und Ihre Brustmuskulatur angespannt ist
Halten Sie die Position einen Moment lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Abmessungen: 1460*2170*1620mm
Gewicht: 140 kg
