Die Seithebemaschine zielt in erster Linie auf die Deltamuskeln ab, insbesondere auf den seitlichen (oder mittleren) Deltamuskelkopf. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufbau von Schulterbreite und -definition. Sie beansprucht auch andere Muskeln zur Stabilisierung und Unterstützung:
1. Seitlicher (mittlerer) Deltamuskel – Das Hauptziel der Übung, verantwortlich für das seitliche Anheben des Arms.
2. Vorderer Deltamuskel – Der vordere Teil der Schulter unterstützt leicht, insbesondere bei Vorwärtsbewegungen.
3. Supraspinatus – Als Teil der Rotatorenmanschette leitet dieser Muskel die Armbewegung ein und hilft, das Schultergelenk zu stabilisieren.
4. Oberer Trapezmuskel – Obwohl er nicht der Hauptbeweger ist, unterstützt der obere Trapezmuskel die Schultern und kann stärker beansprucht werden, wenn die Form nicht streng ist.
Mit der Seithebemaschine können Sie die seitlichen Deltamuskeln effektiv isolieren und so Ihre Schultern breiter erscheinen lassen und ihre Kraft verbessern.
